Yoga
In de lessen wordt de nadruk gelegd op het opbouwen van het bewustzijn door het helemaal aanwezig te ZIJN in de oefeningen. Zowel in de beoefening van yogahoudingen (asana’s), ademoefeningen (pranayama) als in meditatie. Minder doen en méér zijn! Als je naar de fysieke oefeningen kijkt dan zit hier ook het verschil met sport. In yoga beoefening voel je heel precies wat er gebeurt. Je vergroot hiermee het lichaamsbewustzijn. Van daaruit kun je loslaten wat je niet nodig hebt.
Ik geef les aan twee groepen op de vrijdagochtend, in de Notenkraker (Schoollaan 16) in Eelde-Paterswolde.
Yoga
9.00 – 10.30 uur
In deze les van anderhalf uur, komen warming up, zonnegroet, asana’s, pranayama en meditatie aan bod. Waarbij de fysieke oefeningen het grootste deel van de tijd beslaan. Maar ook dan is er aandacht voor de adem en aanwezigheid van de mind. Ademoefeningen zijn doorgaans simpel, ten eerste bedoeld om je bewust te maken van de ademhaling en om de adem ruimer en meer ontspannen te maken. Als dat goed beheerst wordt kunnen er wat meer gevorderde technieken geoefend worden. Ik probeer de inhoud van de les altijd af te stemmen op wie er op dat moment aanwezig is.
Opgave is per lesblok. De blokken in een jaar lopen meestal vanaf eind zomervakantie tot de kerst, van januari tot de meivakantie en van eind meivakantie tot de zomervakantie. Instromen tijdens een lesblok is mogelijk als er plek is. Het is ook mogelijk om losse lessen te volgen (kosten hiervoor zijn €17,50 per les). Voor vragen over kosten van een lesblok, beschikbaarheid of anders, neem gerust vrijblijvend contact op.
Yoga voor senioren
11.00 – 12.00 uur
In deze les van een uur, worden oefeningen meer afgestemd op het ouder wordende lichaam. Er wordt meer aandacht besteed aan het losmaken en bewegen van de gewrichten, balans-oefeningen komen wekelijks aan bod en yogahoudingen (asana’s) worden in aangepaste vorm aangeboden. Vaak beginnen we zittend op een stoel. Maar ook worden er staande oefeningen gedaan en oefeningen zittend en liggend op de yogamat. Ook in deze les worden de aspecten die horen bij de traditionele yogabeoefening meegenomen. Zoals het oefenen van écht aanwezig zijn en het bewust zijn van de ademhaling. Opgave is per lesblok. De lesblokken lopen van oktober tot de kerst en van januari tot in april. Instromen tijdens een lesblok is mogelijk als er plek is. Dit jaar (2025) zullen er in mei en juni een aantal inloop-lessen zijn. Deze lessen kunnen tegen betaling van €14 per les worden gevolgd. Aanmelden voor deze lessen is niet nodig. Voor vragen over kosten van een lesblok, beschikbaarheid of anders, neem gerust vrijblijvend contact op.